ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΥΠΟΨΗΦΙΟΥΣ

ΘΕΟΔΩΡΑ ΑΝΔΡΕΣΑ

- Φιλόλογος

“Τι να προσέξω στην επανάληψη; Πόσες ώρες πρέπει να διαβάζω; Μήπως να πάρω κάποιο τονωτικό για να ενισχύσω τη μνήμη μου; Νομίζω ότι θα πάθω κρίση πανικού και θα τα ξεχάσω την ώρα των εξετάσεων!!”

Μην πελαγώνεις.... Σου έχουμε 10 συμβουλές για την περίοδο των πανελληνίων:

1) Να τρως καλά

Μην κατηγορείς τη μάνα σου που σε κυνηγάει με ένα πιάτο όλη μέρα. Είναι αλήθεια! Την περίοδο των εξετάσεων πρέπει να βρίσκονται όλα τα συστήματα στον οργανισμό σου σε καλή κατάσταση, για να αντεπεξέλθεις στο άγχος και την πίεση. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Ο εγκέφαλος χρειάζεται άμεσα τροφή για να αποκτήσει ενέργεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό, βελτιώνουν την ικανότητα μάθησης κι έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε πνευματικό επίπεδο που μπορεί να διατηρηθεί μέχρι και το μεσημέρι. Παράλληλα, η συστηματική πρόσληψη πρωινού γεύματος μειώνει τις πιθανότητες να παρουσιάσεις κατάθλιψη.

Την υπόλοιπη μέρα καλό είναι να μοιράσεις τα γεύματα, θα πρέπει να τρως ένα γεύμα ή σνακ κάθε 3-4 ώρες, αποφεύγοντας τα μεγάλα γεύματα που επιφέρουν υπνηλία και αδυναμία συγκέντρωσης. Μην παραλείπεις να τρως φυλλώδη λαχανικά, θαλασσινά, κρέας, συκώτι, όσπρια, μέλι, ξηρούς καρπούς που εξασφαλίζουν τον απαραίτητο σίδηρο στον οργανισμό για δυνατότερη μνήμη, λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6 και αντιοξειδωτικά στοιχεία για αποτελεσματικότερη γνωστική λειτουργία. Ακόμα, σωστό είναι, για να αποφύγεις το πρόβλημα του άγχους και των διαταραχών ύπνου, να αντικαταστήσεις τον καφέ ή το τσάι που πίνεις με πολλά φρέσκα φρούτα -καλύτερο από το να τα στύβεις σε χυμό- που θωρακίζουν τον εγκέφαλο με μια σειρά από νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Παρ’όλ’αυτά, αν έχεις συνηθίσει να πίνεις καφέ, δεν θα πρέπει να καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες. Δύο με τρία φλιτζάνια τη μέρα θα διατηρήσουν τον σώμα σου σε εγρήγορση, χωρίς να σου προκαλέσουν νευρικότητα και διαταραχές συγκέντρωσης ή ύπνου.

Θα έχεις ακούσει ότι πρέπει λίγη ώρα πριν την εξέταση να τρως σοκολάτα, γιατί ενισχύει τη μνήμη. Αυτό συμβαίνει, γιατί η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών που ενισχύουν την νοητικές λειτουργίες, καθώς περιορίζει το στρες. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό και μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας (περίπου 30 γρ.), θα σου φτιάξει και τη διάθεση εκτός των άλλων.

2) Πιες πολλά υγρά

....Κυρίως νερό που περιέχει οξυγόνο, ( Ξέρω τι έκανες στο μάθημα της Χημείας;!!!), απαραίτητο στοιχείο με το οποίο τροφοδοτείται ο εγκέφαλος όπως και η γλυκόζη. Να θυμάσαι ότι ακόμα και πολύ μικρό ποσοστό αφυδάτωσης του οργανισμού μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην εγκεφαλική λειτουργία, αφού το 73% του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό. Μάθε πώς από τη στιγμή που αρχίζει το συναίσθημα της δίψας έχεις ήδη αφυδατωθεί!!!

Επειδή διανύουμε την εποχή του καλοκαιριού, κατά μέσο όρο 6-8 ποτήρια νερό τη μέρα είναι αρκετά, ώστε να μη νιώθεις δίψα αλλά και να μη σε καλεί η φύση κάθε τρεις και λίγο....Στο πρωινό σου μπορείς να προσθέσεις και χυμούς. Και εννοείται ότι αποφεύγεις το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά, γιατί προκαλούν γρήγορη αφυδάτωση, καρδιακή αρρυθμία και νευρικότητα.

3) Κοιμήσου καλά

Δεν εννοώ πάνω στο βιβλίο! Πολλοί ερευνητές, μετά από μια σειρά πειραμάτων, συμπέραναν, ότι ένα σημαντικό όφελος του ύπνου είναι η υποστήριξη του εγκεφάλου μας στη μαθησιακή διαδικασία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιούνται ξανά οι πληροφορίες της ημέρας και επεξεργάζονται, ώστε να συνδεθεί η νέα γνώση με τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτό δε σημαίνει πως θα ξεχάσεις όσα έμαθες το προηγούμενο βράδυ της εξέτασης αν δεν κοιμηθείς, καθώς αυτό θα συμβεί μετά τις 30 ώρες αϋπνίας. Γενικά, όμως οι μαθητές πρέπει να κοιμούνται καλά, γιατί έτσι δίνουν την ευκαιρία στον εγκέφαλο να σταθεροποιήσει τη μνήμη.

Και μην ξεχνάς ότι, επειδή η έντονη εργασία προκαλεί υπερένταση πριν τον ύπνο, το σωστό είναι να σταματήσεις τη μελέτη σου αρκετή ώρα, πριν πεις για ύπνο.

4) Αποσυνδέσου από τα social media

Αυτές τις μέρες των Πανελληνίων φρόντισε να μηδενίσεις το χρόνο που περνάς μπροστά από οθόνες (laptop, tablet, κινητό), γιατί θα σε κάνουν να χάσεις χρόνο χωρίς να το καταλάβεις. Δεν έγινε και τίποτα να μη μάθεις κάποια νέα, ούτε χάνεις τους φίλους σου με αυτόν τον τρόπο. Κάνε ένα διάλειμμα από το Wi-Fi, για να δώσεις στις εξετάσεις και επιστρέφεις στο διαδικτυακό κόσμο σε 20 μέρες περίπου. Αν και το μόνο που θα σε ενδιαφέρει μετά, θα είναι οι διακοπές και οι παραλίες!!

5) Φτιάξε ένα πρόγραμμα

Την ατάκα “είχε πρόγραμμα και γι’αυτό πέρασε” την έχεις ακούσει λογικά... Ισχύει! Μπορείς να διαβάζεις, αλλά να συνεχίζεις να εξασκείς το χόμπι σου, που ξέρεις ότι θα σε χαλαρώσει κιόλας από το συνεχόμενο βαρετό διάβασμα. Παράλληλα, βρες τη δική σου ιεροτελεστία στην επανάληψη που θα κάνεις. Αν δυσκολεύεσαι, μπορείς να χωρίσεις την ύλη σε δίωρα ή να βάλεις χρονόμετρο για να ελέγχεις καλύτερα το ρυθμό της μελέτης σου. Για παράδειγμα, υπάρχουν μαθητές που δυσκολεύονται να μελετήσουν με μουσική, ενώ άλλοι δεν μπορούν να μελετήσουν χωρίς μουσική...Άλλοι πάλι, θέλουν να διαβάζουν τη νύχτα που επικρατεί απόλυτη ησυχία, ενώ άλλοι προτιμούν τη μέρα.

Για να αποδώσεις όσα έμαθες όλη τη χρονιά οι ειδικοί συνιστούν η επανάληψη που θα κάνεις να μην υπερβαίνει τις 5 ώρες την ημέρα. Βέβαια, αυτό εξαρτάται από το μαθητή, γιατί υπάρχουν και αυτοί που προτιμούν να κοιμούνται όλη μέρα και να διαβάζουν από τη νύχτα μέχρι το πρωί της εξέτασης. Πάντως, ωφέλιμο θα είναι να μην αυξάνονται οι ώρες μελέτης στην εξεταστική περίοδο, γιατί ο εγκέφαλος “κουράζεται” και δεν μπορεί να συγκρατήσει την ύλη. Όμως, η μεταμεσονύκτια μελέτη δεν φέρνει καλά αποτελέσματα. Είναι προτιμότερο για τους περισσότερους μαθητές να διαβάζουν πρωινές ώρες και να κοιμούνται 8 ώρες. Μην παραλείψεις τον ύπνο! Η αϋπνία μειώνει την κρίση και τη σωστή σκέψη και γενικά φέρνει αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.

6) Μείνε συγκεντρωμένος

Όση ώρα διαρκεί η μελέτη σου, φρόντισε να μην αποσπάσαι από εξωτερικούς ήχους ή άλλους παράγοντες. Συγκεντρώσου πάνω από το βιβλίο! Έχεις καιρό για τα υπόλοιπα! Βρες το δικό σου τρόπο που θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στο αντικείμενο που διαβάζεις. Μάθε και το άλλο: έρευνες έχουν δείξει ότι, όταν κατά τη διάρκεια της μελέτης χρησιμοποιούμε περισσότερες από μία αισθήσεις, κατανοούμε και αποτυπώνουμε γρηγορότερα αυτό που διαβάζουμε. Χρησιμοποίησε, λοιπόν, χαρτί για να ξεκαθαρίσεις τις σημειώσεις που θες να βάλεις σε μια σειρά και ταυτόχρονα διάβαζε δυνατά αυτά που γράφεις. Με αυτόν τον τρόπο συμμετέχει και η όραση και η ακοή στη διαδικασία της μάθησης. Αν υπάρχει κάποια απορία, μη διστάσεις να τηλεφωνήσεις στους καθηγητές σου! Σίγουρα είναι πάντα πρόθυμοι να σε βοηθήσουν αυτήν την περίοδο, οποιαδήποτε ώρα!

7) Κάνε διάλειμμα

Η σωστή μελέτη δεν πρέπει να είναι συνεχής. Το μυαλό κουράζεσαι και δεν αποστηθίζει με την ίδια ποιότητα μετά τις 2 ώρες περίπου συνεχόμενης μελέτης. Γι’αυτό κάνε reload, κάνε μικρά διαλείμματα του 10λεπτου ή 15λεπτου. Επίσης, ύλη που δεν έβγαλες όλη τη χρονιά, μην περιμένεις να τη βγάλεις τελευταία στιγμή. Τώρα ό,τι έμαθες, έμαθες!! Αν προσπαθήσεις να μάθεις πολλά νέα πράγματα μαζί, θα αποτύχεις και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μπερδέψεις αυτά που ήδη ξέρεις.

8) Βγες από το σπίτι!

Επίσης, μετά την εξέταση, μη γυρίσεις σπίτι απευθείας για το διάβασμα του επόμενου μαθήματος. Είναι σημαντικό να κάνεις διάλειμμα, κάνοντας μια άλλη δραστηριότητα που θα σε ωφελήσει και θα σε ηρεμήσει. Να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου, γιατί και η εξέταση αποτελεί πνευματική διεργασία, που- σε συνδυασμό με το άγχος- καταπονεί τον οργανισμό μας. Μπορείς να πας στο γυμναστήριο, στην καφετέρια, στη θάλασσα...μόνο σπίτι σου μην πας αμέσως μετά! Μην βιάζεσαι να πέσεις επάνω στους γονείς σου που θα σε ρωτήσουν διάφορες λεπτομέρειες για την εξέταση...Θα τις δουν στα αποτελέσματα!

9) Μην αγχώνεσαι

......πριν, κατά τη διάρκεια, μετά την εξέταση! Είναι αργά για να αγχώνεσαι, είχες τόσους μήνες μπροστά σου για να διαβάσεις. Κατεβαίνεις στις Πανελλήνιες με ό,τι ξέρεις και πάντα σκέφτεσαι θετικά. Ξέρουμε!! Τα έχουμε περάσει- οι περισσότεροι...είναι μια πολύ ψυχοφθόρα διαδικασία και ντε και καλά, σε βάζει να αποφασίσεις για το μέλλον σου στην περίοδο της εφηβείας, περίοδο τα βάζεις μέχρι και με τον εαυτό σου! Αν έχεις άγχος μέρες πριν από την εξέταση, δοκίμασε να κάνεις ασκήσεις χαλάρωσης για 15 λεπτά καθημερινά. Ανάπνευσε από το διάφραγμα και ταυτόχρονα σκέψου κάτι θετικό. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, αν παίρνοντας στα χέρια σου τα θέματα, νιώθεις ότι δεν ξέρεις τίποτα, είναι επειδή είσαι αγχωμένος. Το παθαίνει το μεγαλύτερο ποσοστό των μαθητών, αλλά η μνήμη επανέρχεται όταν χαλαρώσεις! Εκείνη την ώρα, αρχίζεις να γράφεις οτιδήποτε σου φαίνεται πιο οικείο και αν πιστεύεις ότι θα πάθεις κρίση πανικού οποιαδήποτε στιγμή, πάρε γρήγορα βαθιές ανάσες και έπειτα σκέψου κάτι καθησυχαστικό, όπως το παρακάτω............

10) Οι Πανελλήνιες δεν καθορίζουν τη ζωή σου

Μπορείς να ασχοληθείς με πολλά πράγματα στη ζωή σου, χωρίς να έχεις πετύχει στις Πανελλήνιες. Άσε που ακόμα κι αν πετύχεις στις Πανελλαδικές εξετάσεις, το πιο πιθανό είναι να μείνεις για πολλά χρόνια άνεργος πτυχιούχος. Αλλά αν θες τόσο πολύ να περάσεις σε κάποια σχολή, μπορείς να ξαναδώσεις ή να περάσεις κάπου με το 10% του χρόνου...

Σκέψου όμως, πόσο αστεία θα είναι στα 30 σου, όλα αυτά που τώρα σου φαίνονται βουνό! Και πόσο αστείο θα μοιάζει αυτό το άρθρο σε 2 χρόνια από τώρα, όταν θα έχουν καταργηθεί οι Πανελλήνιες!! Σκέψου τις παραλίες, τα καλοκαιρινά μπάνια, τις πρώτες διακοπές χωρίς γονείς...όλα αυτά που σαν ενήλικος πια θα μπορείς να απολαύσεις, χωρίς να σε περιορίζει το σχολείο ή το διάβασμα!!! Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς στις εξετάσεις, όμως μην ξεχνάς ότι έχεις μια ζωή μπροστά σου που είσαι ελεύθερος/η να φτιάχνεις όπως θες εσύ!!

Εμείς σου ευχόμαστε...


Καλή επιτυχία!!

Διαβάστε Περισσότερα

Λίγα λόγια για τη μετασχηματίζουσα μάθηση (Mezirow)

Τα τελευταία χρόνια, η ανάγκη για διαρκή εξέλιξη του ανθρώπου ως επακόλουθο και της συνεχούς αναζήτησης εργασίας, έχει δημιουργήσει την ανάγκη συγκρότησης κέντρων “δια βίου μάθησης”. Ο χώρος της εκπαίδευσης ενηλίκων είναι αναπτυσσόμενος με αποτέλεσμα να διατυπώνονται πολλές θεωρητικές προσεγγίσεις για το τρόπο με τον οποίο μπορούν οι ενήλικες να κατακτήσουν τη γνώση. Ωστόσο, οι θεωρίες που εφαρμόζονται στην εκπαίδευση των ενηλίκων εστιάζουν στις ήδη υπάρχουσες γνώσεις ενός ενηλίκου, τις εμπειρίες και τα βιώματά του και τον τρόπο με τον οποίο η κριτική σκέψη είναι σε θέση να τις επαναπροσδιορίζει. Βασικός πόλος της μάθησης είναι η μετασχηματίζουσα θεωρία, όπως παρουσιάστηκε από τον Αμερικανό Κοινωνιολόγο Jack Mezirow στο σύγγραμμά του με τίτλο “Transformative dimensions of adult learning”, επηρεασμένο από τον Paulo Freire, Jürgen Habermas και την “κριτική θεωρία” της Σχολής της Φρανκφούρτης που αναπτύχθηκε με βάση τη διαλεκτική φιλοσοφία των Hegel και Marx.

Διαβάστε Περισσότερα

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΑΡΧΑΙΩΝ Γ' ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ (9η ενότητα)

της Θεοδώρας Ανδρέσα

- Φιλολόγου

Ο θάνατος του Σωκράτη, Cignaroli, Giambettino, 1706-1770

Στο έργο του Κρίτων ο Πλάτων παρουσιάζει τα επιχειρήματα που προέβαλε ο Σωκράτης αποκρούοντας τις προτάσεις των φίλων του να δραπετεύσει πριν από την εκτέλεση της θανατικής ποινής που του επιβλήθηκε από το δικαστήριο της Ηλιαίας (399 π.Χ.). Η κατηγορία που οδήγησε τον Σωκράτη στην καταδίκη ήταν ότι πίστευε σε άλλους θεούς από εκείνους που τιμούσε η πόλη του και ότι διέφθειρε τους νέους. Η δικαιολόγηση της άρνησής του να δραπετεύσει ήταν δύσκολη, καθώς οι φίλοι του υποστήριζαν ότι η δραπέτευσή του δε θα αποτελούσε αδικία αλλά θεραπεία μιας αδικίας. Στο απόσπασμα που ακολουθεί ο Σωκράτης παρουσιάζει τους νόμους προσωποποιημένους να του υποβάλλουν ερωτήματα σχετικά με τις συνέπειες μιας ενδεχόμενης δραπέτευσής του.

Διαβάστε Περισσότερα

ΣΥΜΦΙΛΙΩΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ!!

της Θεοδώρας Ανδρέσα

φιλολόγου

Από τα πρώτα βήματα της ενήλικης ζωής σου τρέχεις... να προλάβεις προθεσμίες, διαγωνισμούς, εξετάσεις, συναντήσεις....νιώθεις ότι όλοι περιμένουν κάτι από σένα...το πτυχίο σου, το γάμο, το πρώτο σου παιδί...η καρδιά σου χτυπά μονίμως γρηγορότερα, οι αντοχές σου λιγοστεύουν μέχρι το σημείο που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και ξυπνάς οξύθυμος και νευρικός! Το stress σε κυριεύει δημιουργώντας πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα.

Το άγχος είναι μια προσωπική αντίδραση, μοναδική για κάθε άνθρωπο. Μπορεί να είναι δημιουργικό, παραγωγικό (θετικό άγχος) ή και θανατηφόρο (αρνητικό άγχος). Ο όρος stress προέρχεται από το λατινικό ρήμα stringere που σημαίνει συμπιέζω, σφίγγω ενώ στην ελληνική η λέξη άγχος προέρχεται από το ρήμα άγχω που έχει την ίδια σημασία. Το μεσαίωνα ο όρος χρησιμοποιούνταν για να περιγράψει προβλήματα υγείας ή πόνο, ενώ στις μέρες μας δηλώνει μια κατάσταση στην οποία βιώνουμε ένταση, ανησυχία, θυμό, αγωνία, προβληματισμό και μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας.

Όταν το σώμα αντιλαμβάνεται έναν κίνδυνο, προετοιμάζει μια αντίδραση. Η αντίδρασή του στο άγχος είναι επίκληση για δράση. Λαμβάνει σήματα κινδύνου και ενεργοποιεί μια σειρά μηχανισμών: 

• οι μύες του σώματος τεντώνονται
• η καρδιά εργάζεται περισσότερο για να τροφοδοτήσει τους μυς με αίμα
• το δέρμα αρχίζει να χλωμιάζει
• το συκώτι παράγει περισσότερη γλυκόζη ως καύσιμο των μυών
• το πεπτικό σύστημα υπολειτουργεί
• οι αισθήσεις ενεργοποιούνται στο έπακρο

Κι αυτά είναι μόνο μερικές αντιδράσεις στο stress. Μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα αποτελέσματα: απώλεια αίσθησης της πραγματικότητας, κατάθλιψη, σωματικές-ψυχικές ασθένειες και πρόωρη γήρανση.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Ο Peter G. Hanson (γιατρός και συγγραφέας) επισημαίνει 3 αρχές για την αντιμετώπιση του stress:

• Να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου

Ποιός είπε ότι οι έπαινοι και τα δώρα είναι αποκλειστικό προνόμιο της παιδικής ηλικίας του ανθρώπου;; Μάλιστα, τα μικρά και συχνά δώρα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά για την ψυχολογία μας από ένα μεγάλο δώρο ως αποτέλεσμα μιας περιόδου στερήσεων και θυσίας. Το καθημερινό μικρό βραβείο τονώνει την αυτοπεποίθησή μας και νιώθουμε αναζωογονημένοι, έτοιμοι να κατακτήσουμε τη μάχη με το άγχος.

• Πες ΟΧΙ στην αναβολή

Κάθε φορά που καλείσαι να αντιμετωπίσεις μια δύσκολη κατάσταση, εκδηλώνεις μια σειρά από δικαολογίες για να αρνηθείς να δράσεις με αποτέλεσμα να αποκτήσεις άγχος όταν θα κληθείς να δράσεις κάτω από πίεση. Αντίθετα, αν αγνοήσεις όλες τις ανακουφιστικές αφορμές της παράτασης αυτής, δεν κινδυνεύεις να χάσεις πολύτιμο χρόνο....ούτε τον ύπνο σου!

• Κοίταξε κατάματα την αλήθεια

Κι εκεί που ετοιμάζεσαι να γράψεις δικό σου βιβλίο με δικαιολογίες για να μην αναλάβεις δράση, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δεις την πραγματικότητα όπως είναι. Για να λύσεις τα προβλήματά σου, ώστε να μην οδηγηθείς σε αγχωτικές καταστάσεις, δες τα πράγματα ως έχουν κι αποφάσισε ποια θέματα είσαι σε θέση να ελέγξεις. Μην αρχίζεις να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις!!

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

• Διαχειρίσου το χρόνο σου

Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουμε ότι δε μας φτάνει το 24ωρο για να κάνουμε όσα θα θέλαμε και πρέπει. Το αποτέλεσμα είναι πως οι πιέσεις που νιώθουμε από τη συνεχή ροή των πραγμάτων καταλήγουν σε στρες. Για να εξοικονομήσεις χρόνο όμως θα μπορούσες να οργανώσεις ένα πλάνο με τις δραστηριότητές σου, ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες λάθους και να αποφύγεις το άγχος! Καλό είναι να αφήσεις στον προγραμματισμό σου κάποια περιθώρια ασφαλείας για όποιες απρόβλεπτες καταστάσεις τυχόν συναντήσεις. Επίσης, ταξινόμησε μέσα στη μέρα τις εργασίες σου ανάλογα με τις απαιτήσεις που έχουν. Το πρωί ασχολήσου με εργασίες που απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και προσοχή. Το μεσημέρι, που οι ρυθμοί πέφτουν, δοκίμασε να χαλαρώσεις και νωρίς το απόγευμα επιδίωξε τις λιγότερο απαιτητικές εργασίες.

• Οργάνωσε το χώρο σου

Έχει αποδειχθεί ότι άτομα που διατηρούν μια τάξη στον ιδιωτικό τους χώρο, γνωρίζουν που βρίσκονται αντικείμενα ή αρχεία που τους είναι χρήσιμα και δεν αγχώνονται όταν τα χρειαστούν. (Οι αρχαίοι Κινέζοι το έλεγαν Feng Shui). Διατήρησε καθαρό το περιβάλλον σου για να διαστηριοποιείσαι πιο άνετα κι ελεύθερα και εφάρμοσε ένα ευέλικτο πρόγραμμα για τα έγγραφά σου, αν είναι δυνατόν.

• Μοιράσου τις υποχρεώσεις σου

Αν αναλαμβάνεις πλήθος καθηκόντων για να έχεις τον απόλυτο έλεγχο, μην εκπλήσσεσαι που δεν μπορείς να τα καταφέρεις όλα και νιώθεις να πνίγεσαι από το άγχος. Άφησε κάποιες αρμοδιότητες σε τρίτους και μη λειτουργείς συγκεντρωτικά. Επίλεξε ένα άτομο για κάθε εργασία, (στη δουλειά ή την οικογένεια), εξήγησέ του γιατί το επέλεξες, πώς θα τα καταφέρει και ορίστε από κοινού το χρονικό περιθώριο της εργασίας .

• Επικεντρώσου σε ένα πράγμα κάθε φορά

Μην ξεκινάς πολλά πράγματα ταυτόχρονα γιατί το σίγουρο είναι ότι δεν θα είσαι το ίδιο αποτελεσματικός, αν δεν αποτύχεις. Δεν μπορείς, για παράδειγμα, να κλείνεις ένα ραντεβού επαγγελματικό και ταυτόχρονα να κάνεις υπολογισμούς για τους λογαριασμούς! Σιγουρέψου ότι έχεις τελειώσει τη μια δουλειά για να μπορέσεις να ξεκινήσεις την επόμενη.

• Να επιτρέπεις στον εαυτό σου διαλείμματα

Η σωστή χρήση της ενέργειάς σου λειτουργεί λυτρωτικά, ειδικά σε ζητήματα εργασίας. Τα τακτικά διαλείμματα επιβάλλονται για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου και να ολοκληρώσεις περισσότερες δουλειές σε λιγότερο χρόνο. Προσπάθησε να χαλαρώνεις τον αυχένα, την αναπνοή και τους ώμους σου 2-3 λεπτά για να μην νιώθεις ότι καταρρέεις. Καλύτερο θα ήταν να καθιερώσεις τη ρουτίνα του μεσημεριανό ύπνου (30’ είναι αρκετά). Η επιστημονική ομάδα του καθηγητή Χιου Πίγκινς του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ υποστηρίζει ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη μνήμη και τη μάθηση, στάση που έχουν υιοθετήσει ορισμένες πολυεθνικές εταιρείες, παρέχοντας ειδικά διαμορφωμένα γραφεία ή δωμάτια!

• Βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου

Με την άσκηση, αυξάνεται η παραγωγή ορμονών στον εγκέφαλο, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεσή μας προκαλούν ευφορία. Η κυριότερη εκ των οποίων είναι η β-ενδορφίνη, ορμόνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο, (και κατά τη σεξουαλική πράξη, παρεμπιπτόντως) σημαντικό παράγοντα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και παράλληλα μειώνεται η έκκριση των ορμονών του άγχους, της αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνεις σε κάποιο γυμναστήριο για να ασκηθείς, μπορείς να το κάνεις και μόνος σου με απλές ασκήσεις που θα σε κάνουν να αποβάλεις την ένταση της ημέρας. Το γρήγορο περπάτημα αποτελεί μια καλή και συνήθη άσκηση αλλά ακόμα πιο αποτελεσματικός σε θέματα στρες είναι ο διαλογισμός.

• Βάλε μουσική!

Τα οφέλη της μουσικής είναι πολλά. Επηρεάζεται θετικά ο εγκέφαλος και οι χτύποι της καρδιάς επανέρχονται στο φυσιολογικό των ρυθμών της. Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Παβία στην Ιταλία επιβεβαιώνει τη θεραπευτική ιδιότητα της μουσικής και ιδιαίτερα της όπερας στον ανθρώπινο οργανισμό. Για πολλά χρόνια η μουσικοθεραπεία ενάντια στο άγχος, στηριζόταν στην κλασική μουσική με ιδιαίτερη προτίμηση τη μουσική που συνέθετε ο Μπαχ κι ο Μότσαρτ.

• Ρύθμισε τη διατροφή σου

Μάθε να τρως υγιεινά, μικρά γεύματα μέσα στη μέρα. Απόφυγε να πίνεις καφέ ή τσάι αργά το απόγευμα, επειδή η καφεΐνη είναι διεγερτική για το σώμα. Μην πηγαίνεις νηστικός για ύπνο αλλά ούτε έχοντας φάει βαριά. Μπορείς να πιείς γάλα που διαθέτει κατευναστικές ουσίες. Βάλε στο διατροφικό σου μενού λαχανικά και φρούτα, καθώς αποτελούν πηγές φυλλικού οξέος που επιδρά στην ομαλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Επιπλέον, το κρέας θα προμηθεύσει τον οργανισμό σου με ψευδάργυρο και τα ψάρια με λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 που έχει ανάγκη το σώμα κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις. Φυσικά αν χρειάζεσαι πιο άμεσα αποτελέσματα, μπορείς να δοκιμάσεις ένα ρόφημα με βότανα της φύσης όπως η βαλεριάνα ή η λουίζα.

• Πάρε βαθιές αναπνοές

Τη στιγμή που νιώθεις να διακατέχεσαι από στρες, δοκίμασε να αναπνεύσεις βαθιά μέσω του διαφράγματος. Δυστυχώς οι άνθρωποι έχουμε ξεχάσει να αναπνέουμε σωστά! Η αναπνοή από το διάφραγμα θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, αφού εγγυάται καλύτερη οξυγόνωση σε όλα τα όργανα του σώματος.

• Δραπέτευσε στην εξοχή 

Μια φορά τουλάχιστον την εβδομάδα, πήγαινε μια βόλτα στην εξοχή ή σε τοπίο μη αστικό που μπορεί να “απλωθεί” στον ορίζοντα το βλέμμα σου. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σου δίνουν τη δυνατότητα οι φυσικές εξορμήσεις όπως η αναρρίχηση, η πεζοπορία στο ύπαιθρο ή ο περίπατος μέχρι το κοντινότερο λιμάνι. Αν δεν έχεις χρόνο για τίποτα από αυτά, δοκίμασε μια βόλτα στο μπαλκόνι σου ή φύτεψε λίγα φυτά, συνήθεια που ξεκουράζει.

Ο ήλιος είναι ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά σύμφωνα με τους επιστήμονες υγείας, γι’αυτό συνίσταται καθημερινά μια βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι σταγόνες της βροχής από την άλλη, περιέχουν βιταμίνη Β12, η οποία δρα ενάντια στο άγχος και την κατάθλιψη. Οπότε, μη βιαστείς να ανοίξεις ομπρέλα την επόμενη φορά που θα ψιχαλίζει!

• Να γελάς!

Μετά από ένα ξεκαρδιστικό γέλιο όλοι νιώθουμε πιο ανανεωμένοι, γαλήνιοι κι αυτό γιατί το γέλιο κινώντας το διάφραγμα, επιτυγχάνει πιο άμεση οξυγόνωση στους μυς του προσώπου και ολόκληρου του οργανισμού (ο αέρας κινείται μέσα στα πνευμόνια με ταχύτητα που φτάνει τα 120 χλμ/ώρα). Το συχνό γέλιο οδηγεί στην παραγωγή μεγαλύτερης ποσότητας ενδορφινών, η επίδραση των οποίων είναι ιδιαίτερα χαλαρωτική και αναλγητική για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Η συναναστροφή με άτομα που ξέρεις ότι θα σε στηρίζουν και η ενασχόληση με μια νέα δραστηριότητα, θα συμβάλουν θετικά σε αυτό το βήμα.

Πολλές οι συμβουλές μας κι ελπίζουμε να μην αγχώθηκες περισσότερο! Τελικά το μόνο που χρειάζεσαι για να ενεργοποιηθείς είναι να καταλάβεις ότι το άγχος το επιλέγεις εσύ...

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Dr.Peter G.Hanson, 1985, "The Joy Of Stress", StressWorks.
Jenni Adams, 2004, "Στρες:φίλος για μια ολόκληρη ζωή", Εκδόσεις Φυτράκη.

Διαβάστε Περισσότερα

ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΕΘΙΜΑ ΜΙΑΣ ΑΛΛΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

Της Θεοδώρας Ανδρέσα

Όλοι μας τηρούμε έθιμα άλλοτε για να τιμήσουμε θρησκευτικά πρόσωπα άλλοτε γιατί το επιτάσσει η παράδοση. Πολλά έθιμα έχουν εισχωρήσει στη σημερινή κοινωνία ως απόρροια της οικειοποίησης αρχαίων δοξασιών και εορτασμών από τη μεταγενέστερη θρησκεία και άλλα χάρη στην προσπάθεια των Ελλήνων να διατηρήσουν την εθνική τους συνείδηση αμιγώς ανά τους αιώνες. Πόσοι από εμάς όμως γνωρίζουν την αρχική σημασία και το συμβολισμό των παραδόσεων που αναβιώνουν τακτικά μέχρι σήμερα;

Δημιουργήσαμε έναν κατάλογο με έθιμα της αρχαίας Ελλάδας που μοιάζουν διαχρονικά ή πιο σωστά εξακολουθούν να επιβιώνουν στη σύγχρονη κοινωνία:

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Στην ελληνική αρχαιότητα συνήθιζαν να γιορτάζουν τα Ηλιούγεννα, μια γιορτή αφιερωμένη στο Ήλιο, τον οποίο είχαν ταυτίσει με τον θεό Απόλλωνα, θεό του φωτός, της μαντικής, της μουσικής. Ο θεός απεικονιζόταν επάνω στο ιπτάμενο άρμα του να μοιράζει τις ακτίνες του στον κόσμο (θυμήσου τη διδασκαλία του Ιησού «Εγώ ειμί το φως του κόσμου») και μας παραπέμπει στον Αγιοβασίλη που μοιράζει δώρα κάθε Πρωτοχρονιά πάνω στο μαγικό έλκηθρό του. Η ημερομηνία γιορτής του θεού συνέπιπτε με τους εορτασμούς για το χειμερινό ηλιοστάσιο. 
Οι λαοί της αρχαιότητας αναπαρήγαγαν την κίνηση του ήλιου με την ζωή ενός ανθρώπου που γεννιέται κατά την χειμερινή τροπή του ήλιου που μεγάλωνε βαθμιαία καθώς αυξάνονταν και πέθαινε ή ανασταίνονταν τον Μάρτη, τη μέρα της Εαρινής Ισημερίας. Έτσι, συμβολιζόταν η αναγέννηση του φυτικού βασιλείου μέσα από τη μήτρα της Γης.
Άλλος εορτασμός του μήνα Δεκέμβρη ήταν η γέννηση του θεού Διόνυσου το θείο βρέφος που γεννήθηκε από την παρθένο Σεμέλη (η παρθενογένεση στη θρησκεία καθίσταται σε βασικό μοτίβο!). Το χειμώνα λοιπόν γιόρταζαν το βίαιο θάνατο του Διονύσου από τους Τιτάνες αλλά στις 30 Δεκεμβρίου την αναγέννησή του. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε επιγραφή που αναφερόταν στο θεό Διόνυσο βρέθηκε γραμμένο: «Εγώ είμαι που σε προστατεύω και σε οδηγώ, εγώ είμαι το 'Αλφα και το Ωμέγα».
Το χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι μια ακόμα παραλλαγή της “Ειρεσιώνης”. Κατά το έθιμο της Ειρεσιώνης (από τη λέξη είρος, έριον που σημαίνει μαλλί προβάτου) τα παιδιά κρατούσαν κλαδί αγριελιάς στολισμένο με γιρλάντες από μαλλί λευκό και κόκκινο και τους πρώτους φθινοπωρινούς καρπούς (σύκα, καρύδια, αμύγδαλα, κάστανα), μικρά μπουκαλάκια γεμάτα κρασί, μέλι και λάδι ακόμη και σφαίρες από μέταλλο, που παρίσταναν τον Ήλιο και τη Σελήνη. Αυτά τα μετέφεραν από σπίτι σε σπίτι τραγουδώντας ευχές για τους συνανθρώπους τους για πλούτο, χαρά και ειρήνη αλλά και ευχαριστίες για τους θεούς που τους χάρισαν ευφορία για τη συγκομιδή καρπών (σημερινά κάλαντα). Η γιορτή ήταν αφιερωμένη στη θεά Αθηνά, τον Απόλλωνα και τις Ώρες ως ευχαριστία για τη γονιμότητα του έτους και παράκληση για διάρκεια της καρποφορίας.

ΝΗΣΤΕΙΑ
Οι Αθηναίοι νήστευαν όταν γιόρταζαν διάφορα μυστήρια όπως τα Ελευσίνια Μυστήρια, Θεσμοφόρια κ.ά. Αλλά και οι Σπαρτιάτες νήστευαν πριν ξεκινήσουν μια σημαντική πολεμική επιχείρηση καθώς θεωρούσαν ότι με αυτόν τον τρόπο το στράτευμα αποκτούσε εξαγνισμό και καθαρότητα.

ΑΠΟΚΡΙΕΣ
Η αγαπημένη γιορτή πολλών προέρχεται άμεσα από την αρχαία ελληνική μυθολογία. Οι αρχαίοι Έλληνες τιμούσαν το θεό Διόνυσο, ήδη από το 12 αι. π.Χ. και η λατρεία του σχετίζεται με τους εορτασμούς της βλάστησης, της ιερής τρέλας που προκαλεί η πόση του οίνου, της γονιμότητας και της αναγέννησης. Οι άνθρωποι μεταμφιεσμένοι σε σατύρους (ακόλουθοι του Διονύσου), φορώντας μάσκες που παραπέμπουν σε τραγόμορφους ανθρώπους, ξεχύνονταν στους δρόμους. Χαρακτηριστικό της λατρείας ήταν η “ιερή μανία” κατά την οποία οι πιστοί συμμετέχοντες ένιωθαν ότι κατέχονταν από το ίδιο το θεό Διόνυσο και επιδίδονταν σε τολμηρές πράξεις. Έτσι, στις Διονυσιακές γιορτές οι “σάτυροι” έκρυβαν την αληθινή τους ταυτότητα πίσω από μάσκες, κάτι που τους έδινε τη δυνατότητα να εκφράζουν ελεύθερα τις ερωτικές τους επιθυμίες. Παράλληλα, διακρίνουμε πολλές ομοιότητες σε σχέση με την ετήσια -γνωστή σε όλους μας- γιορτή Halloween, στις 31 Οκτωβρίου.
ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ
Αρκετοί ερευνητές πιστεύουν ότι η Τσικνοπέμπτη προέρχεται από τις βακχικές γιορτές των αρχαίων Ελλήνων. Στη διάρκεια των εορτασμών αυτών τιμούνταν ο θεός Διόνυσος με έντονη την παρουσία της βρώσης κρέατος (πηγές αναφέρονται και σε διαμελισμό ζωντανών ζώων από τους μύστες), της οινοποσίας και του μασκαρέματος.

ΕΡΓΑΤΙΚΗ ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ
Μέρα των δούλων είχε καθιερωθεί η πρώτη ημέρα των Ανθεστηρίων, γιορτής αφιερωμένης στο θεό Διόνυσο, τα Πιθοίγια και αφορούσε το άνοιγμα των πιθαριών με το πρώτο κρασί. Οι εορτασμοί κρατούσαν τρεις ημέρες: από την 11η ως την 13η μέρα του Ανθεστηριώνα, περίοδο που αντιστοιχεί στα μέσα Φεβρουαρίου με αρχές Μαρτίου. Εκείνη η μέρα για τους δούλους, όπως και για όλους τους Αθηναίους, ήταν απόλυτη αργία και σε κάθε αθηναϊκό σπίτι οργανωνόταν ένα μεγάλο συμπόσιο. Οι δούλοι είχαν την ελευθερία να πουν και να κάνουν πράγματα που δεν μπορούν τις υπόλοιπες μέρες, χωρίς το φόβο κάποιας ενδεχόμενης τιμωρίας.

ΓΑΜΟΣ
Ο πρώτος εγγεγραμμένος γάμος είναι της Πηνελόπης στην Οδύσσεια. Εν ολίγοις, προηγείται στολισμός της νύφης πριν την τέλεση του γάμου που γίνεται με θυσίες στην οικογενειακή εστία. Ο γάμος ξενικά με τον αρραβώνα ("εγγύη") που αποτελεί μια συμφωνία ανάμεσα στο γαμπρό και τον πατέρα της νύφης. 
Την πρώτη μέρα του γάμου οι μελλόνυμφοι λούζονταν με νερό που έφερναν από την ιερή πηγή ή τον ποταμό της πόλης τους. Έπειτα, γαμπρός και νύφη ντύνονταν για τη γαμήλια τελετή. Ιδιαίτερη έμφαση έδιναν στον καλλωπισμό της νύφης στο κεφάλι της οποίας τοποθετούσαν ένα πέπλο. Στη συνέχεια, ο πατέρας της νύφης την παρέδιδε στο σύζυγό της, ο οποίος πλησιάζοντας τη νύφη πιάνει τον καρπό της ως ένδειξη επικύρωσης του γάμου. Αφού τελεστεί ο γάμος, οργανώνεται το γαμήλιο συμπόσιο όπου συντρώνε, με συνοδεία μουσικής, όλοι μαζί -γυναίκες και άνδρες- στο ίδιο μέρος αλλά καθισμένοι χωριστά. Στο τέλος της ημέρας του γάμου, σχηματίζεται γαμήλια πομπή για τη μεταφορά του νεόνυμφου ζευγαριού στο σπίτι του γαμπρού, ο οποίος πρέπει να αρπάξει τη νύφη από τους συγγενείς της και να την περάσει από το κατώφλι του σπιτιού τους χωρίς να αγγίξουν τα πόδια της το έδαφος.

Την επομένη του γάμου, ο πατέρας της νύφης και οι συγγενείς σχηματίζουν πομπή, της οποίας ηγείται κρατώντας λαμπάδα παιδί ντυμένο στα λευκά και μετά οι υπόλοιποι που φέρουν, υπό τους ήχους του αυλού, τα δώρα και την προίκα. Την τρίτη ημέρα, ήταν η σειρά του γαμπρού να αποδώσει στη νύφη τα «ανακαλυπτήρια» (ή «οπτήρια» ή «προσφθεγκτήρια») δώρα, να παρεθέσει γεύμα, καθώς απαιτούνταν από τη νύφη να βγάλει το πέπλο μπροστά σε όλο τον κόσμο.

ΒΑΠΤΙΣΗ
Το νερό είχε τη σημασία της αναγέννησης πολλούς αιώνες πριν το χριστιανισμό. Στην αρχαιότητα βάπτιζαν (από το βένθος δηλ. βάθος) τα αγάλματα των Θεαινών επιδιώκοντας την αναγέννησή τους μέσα στο νερό. Κατά την μυθολογία, η ανάδυση της Αφροδίτης από τα κύματα και η γέννησή της από το νερό είναι συμβολισμός της άμεσης σχέσης νερού, γονιμοποίησης και γέννησης.

ΤΑ ΑΡΧΑΙΑ...ΜΑΡΤΑΚΙΑ
Πιστεύεται ότι έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα και συγκεκριμένα στα Ελευσίνια Μυστήρια, επειδή οι μύστες τους συνήθιζαν να δένουν μια κλωστή, την "Κρόκη", στο δεξί τους χέρι και το αριστερό τους πόδι. Όταν τελείωνε ο μήνας έπλεναν την κόκκινη κλωστή στον Ιλισσό και την φύλασσαν κρυμμένη για τον άλλο χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, η κλωστή περνούσε από γενιά σε γενιά κι όσο πιο παλιά ήταν τόσο πιο γούρικη θεωρούνταν. Επίσης, υπάρχουν αναφορές για στολισμό με "Μάρτη" του αγάλματος της θεάς Αθηνάς από τα κορίτσια της Αθήνας.

ΤΑΦΗ
Την ταφή των νεκρών και τα μνημόσυνα τα συναντούμε στους Διονυσιακούς Θιάσους, δηλαδή το ιερατείο της Διονυσιακής λατρείας. Οι συγγενείς συνόδευαν εν σιωπή τον νεκρό, που κατέληγε στα Σήματα, το κοιμητήριο. Στον κυκλαδικό πολιτισμό ως το 1200-1100 π.Χ. εφάρμοζαν την πρακτική του ενταφιασμού και της κήδευσης. Ακόμα και τα κόλλυβα (λέξη που προέρχεται από τον “κόλλυβο” που αρχικά σήμαινε κόκκο δημητριακών καρπών και έπειτα το πολύ μικρό νόμισμα, όπως μας πληροφορεί ο κωμικός ποιητής Αριστοφάνης) έχουν καταγωγή από την προϊστορική ελληνική εποχή με την πεποίθηση ότι πρόκειται για το γλυκό των νεκρών.

ΤΟ ΠΑΣΧΑ
Τα χριστιανικά θρησκευτικά δρώμενα κατά τον εορτασμό του Πάσχα μοιάζουν με την πρακτική των αρχαίων Ελλήνων να γιορτάζουν τα Αδώνια Μυστήρια. Ήταν μια επιτάφια ιδιωτική - οικιακή εορτή που τελούνταν κάθε χρόνο σε όλες σχεδόν τις ελληνικές πόλεις προς τιμήν του Άδωνι και της Αφροδίτης. Σύμφωνα με το μύθο η Αφροδίτη παρακάλεσε τους ανθρώπους να καθιερώσουν μια γιορτή προς το πρόσωπο του έρωτά της, Άδωνι, που σκοτώθηκε τραυματισμένος θανάσιμα στην ηβική του χώρα από έναν αγριόχοιρο που έστειλε ο θεός Άρης. Ακολούθησε η ανάληψη του Άδωνι στους ουρανούς μέσα από ένα λευκό σύννεφο που κατέβηκε στη Γη.
Ο εορτασμός του όμορφου θεού ήταν καθιερωμένος ήδη από το 600 π.Χ. και διαρκούσε από δύο μέρες έως μια εβδομάδα. Τα τελετουργικά λάμβαναν μέρος κυρίως την εποχή της άνοιξης. Η τελετή περιελάμβανε την τοποθέτηση από μαυροφορεμένες γυναίκες ενός ξύλινου ομοιώματος, του Αδώνιδος, σε νεκρική κλίνη και η πλύση,τ ο μύρωμα και το ντύσιμό του με αρωματικά άνθη και κλαδιά δέντρων. Ακολουθούσε η έκθεση του ομοιώματος και η περιφορά του (“Έκθεσις”) συνοδευόμενη από θρηνητικούς ύμνους. Η πομπή αυτή ξεκινούσε από τον οίκο και κατέληγε στο χώρο ταφής με αναμμένους πυρσούς και κεριά.
Την επόμενη μέρα των Αδωνίων που ονομαζόταν “Εύρεσις” γιόρταζαν την Ανάσταση και την αναγέννηση του θεού Αδώνιδος με χορούς και γλέντια κατά τα οποία συνέτρωγαν όλοι πλούσια γεύματα μετά από θυσία ζώων. (Άλλο παράδειγμα ανάστασης θεού συναντάται σε μια εκδοχή του μύθου του Ηρακλή σύμφωνα με την οποία ο ημίθεος εγκλωβισμένος σ’έναν δηλητηριώδη χιτώνα αυτοπυρπολήθηκε για να ανυψωθεί στον ουρανό και να περάσει στην κατάσταση της αθανασίας.)

ΘΕΟΦΑΝΕΙΑ
Οι πρόγονοί μας γιόρταζαν την επιστροφή του θεού Απόλλωνα από την χώρα των Υπερβορείων, μυθικού λαού που ζούσε στα βουνά της Ελλάδας, όπου περνούσε τον χειμώνα του σύμφωνα με τις δοξασίες. Η νέα αποκάλυψη του θεού τιμούνταν στους ιερούς ναούς και την ονόμαζαν Θεοφάνεια.

ΤΟ ΣΟΥΒΛΙΣΜΑ ΤΟΥ ΑΡΝΙΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΚΟΚΚΙΝΑ ΑΥΓΑ
Το σούβλισμα είναι μια αρχαία μέθοδος ψησίματος που είχαν υιοθετήσει οι αρχαίοι Έλληνες. Μαγείρευαν δίπλα από τον τάφο των νεκρών σαράντα μέρες μετά το θάνατό τους και πίστευαν ότι στο γεύμα που δίνεται μετά την ταφή και στο μνημόσυνο, συμμετέχει κι ο ίδιος ο νεκρός. Για το λόγο αυτό έψηναν αρνιά και βόδια σε εστίες, έπιναν κρασί και χόρευαν για να τον τιμήσουν.
Επιπέον, λέγεται πως το βάψιμο των αυγών με κόκκινο χρώμα είναι αρχαία ελληνική συνήθεια για να παρομοιαστεί η αναγένννηση. Το σίγουρο είναι ότι οι αρχαίοι συνήθιζαν να χαρίζουν αυγά ως δώρα στις γιορτές της Άνοιξης. Όμως και τις μέρες της Αναστάσεως στα Αδώνια Μυστήρια είχε καθιερωθεί το σπάσιμο των αυγών πάνω από τους τάφους, ως σύμβολο νίκης του θανάτου και αναγέννησης της ζωής.

ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ
Στα Εκάτεια (ή Οξυθύμια ή Περισκυλακισμός, εορτές υπέρ της θεάς Εκάτης, θεάς της μαγείας), που τελούνταν την τελευταία ημέρα κάθε μήνα, οι αρχαίοι “καθάριζαν” τα σπίτια τους (σημερινή Καθαρά ∆ευτέρα) κι έβαζαν αυγά, μέλι, τυρί και ψάρια στα τρίστρατα (τόποι αφιερωμένοι στην Εκάτη), για να τα βρουν και να τα φάνε οι επαίτες (παρακαθήμενοι στο Εκάτης δείπνον). Όσοι όμως έτρωγαν τα εκατήσια των πτωχών, στιγματίζονταν ως “ακάθαρτοι”.




ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

ΒΡΕΤΤΟΣ Λ., Γάμος, γέννηση, θάνατος στην Αρχαία Ελλάδα, εκδ. Σαβ­βάλα, Αθήνα 2003.

ANDREWS Α., Αρχαία ελληνική κοινωνία, μτφρ. Α. Παναγόπουλος, ΜΙΕΤ, Αθήνα 1999.

MAFFRE J.J.,Η ζωή στην Κλασική Ελλάδα, μτφρ. Ε. Τσελέντη, εκδ. Δαίδαλος-Ι. Ζαχαρόπουλος, Αθήνα 1988.

Διαβάστε Περισσότερα